Efter behandling

Lock Foot ( Låst fot)

Lock fot

 

 

 

 

 

När man gjort en Lock Foot behandling justerar man hela kroppen. Från fotbenet till enteriska nervsystemet som sitter i magen och upp till craniella benen i huvudet, även bröstrygg, nacke och käke berörs-

 

  • Första kvällen är det viktigt at stretcha sätesmuskeln och massera foten.
  • Gör så här.

 

Sitt på en bänk eller lägg dig plant (inte för mjukt), böj en benets knä och lägg upp det benet på ditt motsata knä. Grip tag i det böjda benet och pressa det mot bröstet. Vrid samtidigt överkroppen åt samma sida som du lagt det böjda benet. Håll kvar i den ställningen i ca 20 sek. Upprepa därefter med det andra benet.

 

Tänk på att hålla ryggen rak genom hela övningen. Övningen stretchar stora sätes muskeln Gluteus Maxemus

 

  • Viktigt att rulla te x tennisboll/fotmassage boll under båda fötterna.
  • Nu behöver foten få träna upp andra/flera fotmuskler runt hela foten.
  • Använd gärna en fotbalanserings platta.

Gör fotövningar se mer på.

 

  • http://www.gaochlopkliniken.se/nyheter/traning-stark-fotterna.

 

 

  • Tänk på att gå plant med fötterna (de ska inte vrida sig inåt eller utåt) pronera eller supinera.
  • Använd fotriktiga skor, speciellt viktigt i början ev att lägga in ett inlägg i skorna första tiden då foten lätt blit ansträngd.
  • Massera fötterna utåt så som jag visat på kliniken.
  • Gå promenader i bra skor, tänk på hur du ställer ner foten i varje steg i början , då foten gärna vill ändra vinkel.

 

 

 

 

 

Copyright © All Rights Reserved